Como faço para aumentar o volume muscular
ATENÇÃO!
HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA são objetivos diferentes!!! Qual a sua prioridade?
Educador Físico e Nutricionista precisam trabalhar juntos nesse processo! Literalmente treinar, comer e dormir!
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e do volume do músculo. As células musculares só vão reagir aos estímulos e CRESCER se forem forçadas a aguentar uma carga maior.
A GENÉTICA e as ATIVIDADES que o corpo está ACOSTUMADO auxiliam ou não no processo de aumento de massa muscular. Mudar estímulos de treino é fundamental!
A hipertrofia muscular é reversível, o que quer dizer que o músculo pode voltar ao seu tamanho normal se você parar de treinar.
O treino precisa ser intenso. Saia da zona de conforto nos treinos de ganho de força, os exercícios não serão leves e nem fáceis.
Passos importantes:
planejamento da dieta .
suplementação, se necessária.
rotina de treino orientada por um profissional.
descanso e principalmente sono.
acompanhamento da evolução através de avaliações da composição corporal.
Hipertrofia Muscular é construção 
não é rápido e nem fácil! PERSISTÊNCIA E DETERMINAÇÃO!
FICOU COM DÚVIDAS? PERGUNTA PRA NUTRI!!
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