Açúcar por adoçante?! Será?
Açúcar por Adoçante? Será?
Muitas pessoas substituem o AÇÚCAR por ADOÇANTES pensando em REDUÇÃO CALÓRICA.
Mas eu penso que em muitos casos essa troca aí é bem ruim!!
Tipo 6 por meia dúzia sabe?
Se você não tem uma DOENÇA que precisa ser CONTROLADA com a ajuda de um adoçante ESSE PRODUTO NAO É PRA VOCE!
Aí se vai pensar é até melhor usar uma menor quantidade de açúcar de coco, demerara ou até açúcar de maçã! Já ouviu falar?
A gente vai aprendendo a apreciar os sabores sem acentuar com açúcar ou adoçante!! O ideal é não usar, mas se for usar, tenha moderação!
👉A minha recomendação é SEMPRE reduzir o consumo de adoçante AO MÁXIMO, até nao precisar mais…
👉Apesar de NÃO TEM CALORIAS, eles TÊM EFEITOS no cérebro e NO INTESTINO.
Pode até substituir por um pouco de açúcar que sacia mais.
Não utilizo adoçantes por inúmeros motivos:
👉alteração da composição da microbiota intestinal;
👉Estimula a secreção de insulina e aumenta a expressão de receptores relacionados ao sabor doce;
👉aumento da fome e desejo por alimentos palatáveis;
👉Xilitol, eritritol demais polióis podem agravar sintomas de distensão abdominal.
E aí? bora apreciar mais o sabor dos alimentos e não o sabor doce?
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QUANDO você ingere ACÚCAR ou CARBOIDRATO REFINADO a liberação de insulina aumenta, seu organismo entende que precisa repôr a energia que foi embora.
Logo, você “precisará” comer mais açúcar e voltará a estimular a insulina…
Tudo isso aumenta a compulsão e fazendo com que seu corpo entenda que você precisa de açúcar e carboidrato o dia inteiro…
Alto consumo de DOCES = GANHO DE PESO e principalmente GORDURA ABDOMINAL
DOCES estimulam a liberação de insulina
Comer alimentos ricos em fibras como cereais integrais e vegetais crus.
Reduzir o consumo de doces e gorduras. 
Tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora. 
Vitamina C, vitamina A, complexo B e zinco.
Vegetais alaranjados combatem radicais livres.
Ômega-3 e a vitamina E são anti-inflamatórias.
Frutas cítricas (laranja, limão, acerola…)
Tomate, cenoura, espinafre, batata-doce, damascos, abóbora
Peixes e frutos do mar
Feijões, gérmen de trigo
Água de coco
Vegetais verde-escuros 
Iogurte natural
Aveia
Estado de saúde
1 colher de sopa de farinha de castanha
1 pitada de sal
40ml de água
Polvilhei queijo parmesão ralado
1 lata de atum em pedaços 
