Vontade de comer doce?!
5 dicas para controlar a vontade de um docinho!
QUANDO você ingere ACÚCAR ou CARBOIDRATO REFINADO a liberação de insulina aumenta, seu organismo entende que precisa repôr a energia que foi embora.
Logo, você “precisará” comer mais açúcar e voltará a estimular a insulina…
Tudo isso aumenta a compulsão e fazendo com que seu corpo entenda que você precisa de açúcar e carboidrato o dia inteiro…
Alto consumo de DOCES = GANHO DE PESO e principalmente GORDURA ABDOMINAL
DOCES estimulam a liberação de insulina
- Hormônio que metaboliza o carboidrato para que ele não se transforme em açúcar no nosso corpo
- A produção em excesso gera maior acúmulo de gordura.
💁🏼♀️DICAS!
1️⃣Adicione fontes de fibras, proteínas, gorduras boas nas refeições. Inclusive nos lanches! Refeições completas!!!
2️⃣Evite lanches pobres!! Bolachas! Barrinhas!
3️⃣Nutrientes como: Triptofano, magnésio, vitamina B, cromo podem ajudar! Quinoa, cacau, grão de bico, banana, kiwi, abacate, folhas verdes escuras, semente de abóbora e castanhas.
4️⃣Uma boa noite de SONO produz serotonina e dopamina, substâncias calmantes que controlam a ansiedade e regulam humor e saciedade.
5️⃣Estresse! O cortisol (o hormônio do estresse) também aumenta insulina.
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Comer alimentos ricos em fibras como cereais integrais e vegetais crus.
Reduzir o consumo de doces e gorduras. 
Tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora. 
Vitamina C, vitamina A, complexo B e zinco.
Vegetais alaranjados combatem radicais livres.
Ômega-3 e a vitamina E são anti-inflamatórias.
Frutas cítricas (laranja, limão, acerola…)
Tomate, cenoura, espinafre, batata-doce, damascos, abóbora
Peixes e frutos do mar
Feijões, gérmen de trigo
Água de coco
Vegetais verde-escuros 
Iogurte natural
Aveia
Estado de saúde