4 Dicas para Ajudar na Perda de Gordura Corporal
1️⃣ Foque no aqui e agora!
- Não foque no peso, nem no emagrecimento.
- Perda de peso é apenas uma das consequências de mudanças de comportamento.
2️⃣ Não faça dietas restritivas
- Dietas restritivas não funcionam a longo prazo
- Pode levar à compulsão alimentar
- Aumenta o estresse
- Busca cada vez mais alimentos que nos trazem uma recompensa mais imediata
3️⃣ Permita-se comer
- Nos permitimos comer aquilo que realmente queremos que nos tornamos livres para comer de forma saudável.
4️⃣ Coma de forma consciente
- Exposição aos alimentos, evitar essa exposição desnecessária
- Alimentos que você não tem o hábito de comer, deixe-os à vista
- Aumentar o consumo de água!
