5 dicas para controlar a vontade de um docinho!

 QUANDO você ingere ACÚCAR ou CARBOIDRATO REFINADO a liberação de insulina aumenta, seu organismo entende que precisa repôr a energia que foi embora.

Logo, você “precisará” comer mais açúcar e voltará a estimular a insulina…

Tudo isso aumenta a compulsão e fazendo com que seu corpo entenda que você precisa de açúcar e carboidrato o dia inteiro…

Alto consumo de DOCES = GANHO DE PESO e principalmente GORDURA ABDOMINAL

DOCES estimulam a liberação de insulina

• Hormônio que metaboliza o carboidrato para que ele não se transforme em açúcar no nosso corpo
• A produção em excesso gera maior acúmulo de gordura.

💁🏼‍♀️DICAS!

1️⃣Adicione fontes de fibras, proteínas, gorduras boas nas refeições. Inclusive nos lanches! Refeições completas!!!

2️⃣Evite lanches pobres!! Bolachas! Barrinhas!

3️⃣Nutrientes como: Triptofano, magnésio, vitamina B, cromo podem ajudar! Quinoa, cacau, grão de bico, banana, kiwi, abacate, folhas verdes escuras, semente de abóbora e castanhas.

4️⃣Uma boa noite de SONO produz serotonina e dopamina, substâncias calmantes que controlam a ansiedade e regulam humor e saciedade.

5️⃣Estresse! O cortisol (o hormônio do estresse) também aumenta insulina.