Se você acha que não é possível chegar a SUA MELHOR FORMA FÍSICA até o verão, eu digo que sim! Temos 3 meses! Com dedicação, você chega lá!
Depois de meses de sedentarismo e preguiça o verão é a motivação fitness que faltava! Muita gente buscando um corpo para sentir-se bem e aproveitar os dias de sol, praia e piscina. Ainda mais depois da pandemia muitas pessoas em busca de “recuperar” o tempo perdido. Mas ATENÇÃO aos problemas que o famoso projeto verão pode causar! Quais as mudanças que você pode fazer hoje que são realmente sustentáveis?
9 passos para o SEU projeto verão!
1- Conheça SEUS LIMITES físicos e mentais para escolher a melhor estratégia e não acabar em frustração.
2- Não se compare com o outro, encontre SUA MELHOR VERSÃO!
3- Assuma um COMPROMISSO com sua atividade física como se fosse uma reunião importante e coloque uma meta de pelo menos 3 “reuniões” por semana!
4- Você NÃO precisa ELIMINAR nada da sua vida!
Escolha um momento na sua semana onde isso é prioridade! Um aniversário, um momento com amigos ou eleja o seu momento!
5- Tudo que é proibido pode gerar compulsão! SEM PROIBIÇÕES!
6- ORGANIZE suas refeições!
Não deixe para decidir o que vai comer na hora da fome! Faça um planejamento!
7- CONSTÂNCIA é praticar aquilo todos os dias, repetidamente, por um longo tempo
Se falhou um dia, está tudo bem! Recomece!
8 – Estabeleça suas METAS! Metas pequenas e alcançáveis.
9- Pense em 1 SEMANA POR VEZ!
Alimentação, novos hábitos e atividade física!
