5 dicas para fazer a escolha correta!
Concentração
- Ômega 3 e óleo de peixe são diferentes.
- Precisamos ver qual a presença do ômega 3 no olho de peixe.
2️⃣ EPA e DHA são os principais tipos de ômega 3 que promovem saúde.
- O resultado da soma de EPA e DHA é a quantidade de ômega 3 contida na capsula.
Exemplo: 1 capsula de 1000mg contém 600mg de EPA e DHA somados tem 60 % de ômega 3.
- Quanto maior a concentração de EPA e DHA, mais concentrado e puro será o óleo.
- A avaliação da proporção de EPA e DHA é extremamente necessária, dando preferência àqueles com maior concentração (36/24), bem como avaliar a certificação de ausência de metais pesados através de laudos técnicos.
3️⃣ Pureza
- É fundamental que a pureza do óleo em relação a metais pesados e contaminantes seja comprovada por um órgão certificador especializado.
- O programa de certificação internacional The International Fish Oil Standards™ (IFOS) é referência mundial no controle de qualidade do ômega-3, que define os padrões mais elevados de pureza, frescor do óleo e concentração de EPA e DHA.
- Intertek e IFOS são certificados
Não vender em embalagens transparentes pela oxidação
5️⃣ Deve conter vitamina E na composição, ela protege a estrutura do óleo
Principais fontes de ÔMEGA 3 nos alimentos!
- Peixes
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, pistache)
- Azeite de oliva
- Sementes (Linhaça, chia)
- Peixes (salmão, sardinha) de águas frias, camarão
- Folhas verde escuras
- Leguminosas feijão, soja, ervilha e grão-de-bico
