São momentos de celebração, união familiar e, claro, comida deliciosa.

É natural que o foco recaia sobre a mesa farta, mas é possível aproveitar tudo isso de forma leve, sem culpa e sem exageros.

Vamos falar sobre como praticar o comer intuitivo, valorizar o “estar junto” e manter o equilíbrio entre alimentação e saúde. 

✨Prática de comer intuitivo:

Comer intuitivo significa ouvir o seu corpo e reconhecer os sinais de fome e saciedade, não chegar na festa “morrendo de fome”. Comer devagar e fazer escolhas com base no que te faz bem – tanto fisicamente quanto emocionalmente.

• Aproveite os pratos que você gosta sem culpa.
• Evite comer por impulso, apenas porque “é festa”.
• Sinta-se satisfeito e confortável, sem o peso do exagero, ou fazendo pequenos lanches antes das festas.

✨ Valorize o momento e o “estar junto”:

Compartilhe as refeições e momentos à mesa. O que realmente importa é a conexão com as pessoas que você ama.

• Faça da refeição um momento de conversa e risadas, não só de comer. 
• Cozinhe junto com a família, transformando a preparação dos pratos em uma atividade especial. 
• Resgate receitas tradicionais e crie memórias afetivas em torno da comida. 

Lembre-se: A experiência de compartilhar vai muito além do que está no prato.

✨ Equilíbrio é a chave:

Não restrinja, mas equilibre. Aqui estão algumas sugestões práticas: 

• Monte o prato com variedade: Inclua saladas, grãos e proteínas junto dos pratos mais calóricos. 
• Aproveite as sobremesas: Escolha as que você realmente gosta, sem precisar provar tudo. 
• Evite o exagero de bebidas alcoólicas: Hidrate-se bem e aproveite drinks ou vinhos com moderação. 

Dica de ouro: Você não precisa “compensar” o que comeu depois das festas. A vida continua e o equilíbrio se faz no dia a dia.

✨ Respeite o significado das datas

As festas de fim de ano são sobre gratidão, celebração e conexão. Aproveitar o momento de forma leve e equilibrada é respeitar o seu corpo, suas tradições e a companhia de quem você ama. 

Comer bem no fim de ano não é sobre restrição ou exagero – é sobre equilíbrio, prazer e conexão. Celebre com alegria, sem culpa, e use esse momento para nutrir não só o corpo, mas também o coração. 

Cada escolha equilibrada que você fizer agora é um passo na direção dos seus objetivos. Desfrute desses momentos com alegria, conecte-se com as pessoas que ama e cuide de você, sem culpa e com consciência. 

O novo ano traz novas oportunidades, mas sua saúde e bem-estar começam no presente. Permita-se celebrar com equilíbrio e mantenha o foco no que te faz bem. Você é capaz de cuidar de si enquanto aproveita a vida! Vamos juntos transformar 2025 no seu ano de conquistas e saúde renovada!

✨ Boas festas!

Estou aqui para te ajudar nesta caminhada, facilitando o processo para que você alcance seus objetivos com saúde, performance e longevidade! Agende sua consulta.

SIGA ESSAS DICAS E MANTENHA O EQUILÍBRIO. SEU CORPO AGRADECE!